ရှည်လျားသောစီးနင်းပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

စက်ဘီးစီးဖို့မေ့သွားဖို့လွယ်တယ်, ငါဟာစက်ဘီးစီးလိုက်ပြီး 2-3 နာရီလောက်မှာစက်ဘီးစီးနေပြီးနိုးလာတဲ့အခါကျွန်တော့်ခြေထောက်တွေဂျယ်လီနဲ့လုပ်ထားတာကိုတွေ့လိုက်ရတယ်။ ဒီတော့ဒီနေရာမှာသင်စက်ဘီးစီးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုကူညီရန်အမြန်သိကောင်းစရာများနှင့်လှည့်ကွက်များရှိပါသည်

ဓါတ်ကိုကောင်းမွန်သောသော့ချက်ဖြစ်သည်

အထူးသဖြင့်သင်ဝေးလံသောအကွာအဝေးကိုစီးနင်းနေသောအခါရေကို ဦး စွာစဉ်းစားပါ။ ယေဘုယျစည်းမျဉ်းသည်စက်ဘီးတွင်တစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီတစ်နာရီလျှင်တစ်ပုလင်းတစ်လုံးသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုပူသည်နှင့်စက်ဘီးကိုချွတ်လိုက်လျှင်အရည်စားသုံးမှုသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အရေးကြီးသည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် Electrolytes, သကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့အတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအချိုရည်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပြီးအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းများတိုးတက်လာသည်။

မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကိုဖြည့်ပါ

သင့်ကိုယ်သင်ချောကျိကျိကျိကျိကျိကျိကျိကျိကျိကျိကျိကျိကျိသောအရာဖြင့်အပြစ်ပေးရန်သွေးဆောင်မှုသည်ခိုင်ခံ့နိုင်သော်လည်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းတွင်တွေ့ရသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းသွေးကြောဆိုင်ရာထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးကြွက်သားများပြုပြင်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်သက်သေပြနေသည်။

Hard Rides သည်သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စတိုးဆိုင်များကို အသုံးပြု. ၎င်းတို့ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည်သင်၏စီးနင်းမှုမိနစ် 30 အတွင်းဖြစ်သည်။ ထို 0 င်းဒိုးတွင် carb ကြွယ်ဝသောရေစာများတွင်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ခြင်းကသင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလောကကိုကောင်းကောင်းမွန်မွန်လုပ်လိမ့်မည်။

အနားယူပါ

အနားယူခြင်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်အိပ်ပျော်သွားသောအခါကြွက်သားကြီးထွားမှုဟော်မုန်းများမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်သည်အမှန်တကယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်ဖြစ်သည်,

သို့သော်ရှည်လျားသောစီးနင်းမှုပြီးနောက်, သင်မြက်ပင်ပေါ်သို့မသွားမီ, သင်ကဆန့်သို့မဟုတ်အနှိပ်အချို့နှင့်အတူပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျအခြံခွငျးကိုနင်းသောအခါ, သင်၏သွေးကြောများတိုးချဲ့သောအခါ, ရုတ်တရက်ရပ်တန့်သောအခါ, သင်ရုတ်တရက်ရပ်တန့်သောအခါသွေးသည်ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ယိုယွင်းနေသောသွေးကြောများနှင့်ယိုယွင်းနေသောသွေးဖြူများနှင့်ယိုယွင်းနေသောသွေးထွက်သံယိုခြင်းကိုတားဆီးသည်။ နောက်တစ်ခေါက်သွားပါ ...

တက်ကြွစွာပြန်လည်ထူထောင်ရေး

ကြွင်းသောအရာသည်အလွန်အရေးကြီးသည်, သို့သော်စီးနင်းမှုများအကြားတက်ကြွစွာနေခြင်းသည်သင့်အားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုကူညီနိုင်သည်။ စနေ, တနင်္ဂနွေနေ့တွင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်သင်၏ခြေထောက်များကိုလှန်လှောကြည့်ရှုရန်သင့်ခြေထောက်များကိုလှန်လှောကြည့်ရှုရန်ပိုမိုလေးလံသောစီးနင်းမှုနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းအားဖြင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမတူပါ။

နောက်ထပ်အားစိုက်ထုတ်မှုနည်းပါးသောလှုပ်ရှားမှုသည်ဆန့်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခိုင်မာသောစိတ်ဓာတ်ကိုကာကွယ်နိုင်ရန်နှင့်အနှိပ်ခံခြင်းအတွက်အလွယ်တကူပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တက်ကြွစွာပြန်လည်ထူထောင်ရေး

ကြွင်းသောအရာသည်အလွန်အရေးကြီးသည်, သို့သော်စီးနင်းမှုများအကြားတက်ကြွစွာနေခြင်းသည်သင့်အားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုကူညီနိုင်သည်။ စနေ, တနင်္ဂနွေနေ့တွင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်သင်၏ခြေထောက်များကိုလှန်လှောကြည့်ရှုရန်သင့်ခြေထောက်များကိုလှန်လှောကြည့်ရှုရန်ပိုမိုလေးလံသောစီးနင်းမှုနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းအားဖြင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမတူပါ။

နောက်ထပ်အားစိုက်ထုတ်မှုနည်းပါးသောလှုပ်ရှားမှုသည်ဆန့်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခိုင်မာသောစိတ်ဓာတ်ကိုကာကွယ်နိုင်ရန်နှင့်အနှိပ်ခံခြင်းအတွက်အလွယ်တကူပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။