မြန်မာ
ကြည့်ရှုမှုများ- 132 စာရေးသူ- Site Editor ထုတ်ဝေချိန်- 2021-12-17 မူရင်း- ဆိုက်
စက်ဘီးစီးတာကို မေ့ပစ်ဖို့ လွယ်ပါတယ်၊ စက်ဘီးစီးတာ ၂-၃ နာရီလောက်ရှိပြီ၊ အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို ဂျယ်လီနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာ တွေ့ရတယ်။ ထို့ကြောင့် စက်ဘီးစီးပြီးနောက် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် အမြန်အကြံဉာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ခရီးဝေးစီးတဲ့အခါ ရေကို အရင်စဉ်းစားပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့် ရေဓါတ်ထိန်းခြင်းမှာ စက်ဘီးပေါ်တွင် တစ်နာရီလျှင် ပုလင်းတစ်လုံးသောက်ရန်ဖြစ်ပြီး ရာသီဥတုပူပြင်းလာပါက စက်ဘီးပေါ်မှ ဆင်းလိုက်သည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ရေဓာတ်ထိန်းထားရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအချိုရည်များတွင် electrolytes၊ သကြားနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များကို အကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်စေပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည်။
အဆီကျိကျိ တစ်ခုခုဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဆုချရန် သွေးဆောင်မှုသည် အားကောင်းသော်လည်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော အစားအစာနှင့် စီးနင်းပြီးနောက် ဆီပြန်ဖြည့်ပေးခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပရိုတင်းတွင်တွေ့ရသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားပျက်စီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ဥ၊ ငါး၊ အခွံမာသီးနှင့် ပဲပင်များကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
ကြမ်းတမ်းသော စီးနင်းမှုများသည် သင်၏ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆိုင်များကို အသုံးပြုပြီး ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် သင်စီးပြီး မိနစ် 30 အတွင်းဖြစ်သည်။ ထိုပြတင်းပေါက်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော သရေစာတစ်လုံးကို ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်လုပ်ခြင်းက သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေမည့် ကမ္ဘာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အနားယူခြင်းသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ကြွက်သားကြီးထွားဟော်မုန်းတွေ မြင့်တက်လာတဲ့အတွက် အိပ်ချိန်ဟာ အမှန်တကယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့အချိန်ဖြစ်ပြီး အကြာကြီးစီးပြီးနောက် တစ်ညလုံး ငြိမ်သက်စွာ မျက်လုံးမှိတ်ထားသင့်ပါတယ်။
သို့သော် အကြာကြီးစီးပြီးနောက် မြက်ခင်းပေါ်မတက်မီ၊ ဆန့်တန်းခြင်း သို့မဟုတ် နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခက်ခက်ခဲခဲနင်းတဲ့အခါ သင့်သွေးကြောတွေ ကျယ်လာပြီး ရုတ်တရက် ရပ်လိုက်တာနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု ရပ်တန့်သွားကာ လတ်ဆတ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ၊ အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့ သွေးနဲ့ ညှစ်ထုတ်တဲ့ အရည်တွေကို ကြွက်သားတွေ ပြုပြင်ပေးပြီး ပြန်လည်နာလန်ထဖို့ သော့ချက်ပါပဲ။ နောက်တစ်မှတ်ကိုသွားပါ...
အနားယူခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော်လည်း စီးနင်းမှုများကြားတွင် တက်ကြွစွာနေခြင်းက သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်ကိုလှန်ရန် ပိုမိုလေးလံသောစီးပြီးနောက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးစီးခြင်း သို့မဟုတ် စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် တစ်ပတ်အတွင်း အလိုအလျောက်စက်ဘီးစီးခြင်း/လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
နောက်ထပ် ပြင်းထန်မှုနည်းပါးသော လှုပ်ရှားမှုမှာ အကြောဆန့်ခြင်း၊ တောင့်တင်းမှုကို တားဆီးနိုင်ပြီး အနာဂတ်ကြိုးပမ်းမှုများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် အနှိပ်ခံချောင်း သို့မဟုတ် အမြှုပ်ထလာကို အသုံးပြုပါ- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များကို ညှစ်ထုတ်စေပြီး သွေးချိုဝင်အောင် တွန်းအားပေးကာ ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို ကူညီပေးသည်။
အနားယူခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော်လည်း စီးနင်းမှုများကြားတွင် တက်ကြွစွာနေခြင်းက သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်ကိုလှန်ရန် ပိုမိုလေးလံသောစီးပြီးနောက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးစီးခြင်း သို့မဟုတ် စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် တစ်ပတ်အတွင်း အလိုအလျောက်စက်ဘီးစီးခြင်း/လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
နောက်ထပ် ပြင်းထန်မှုနည်းပါးသော လှုပ်ရှားမှုမှာ အကြောဆန့်ခြင်း၊ တောင့်တင်းမှုကို တားဆီးနိုင်ပြီး အနာဂတ်ကြိုးပမ်းမှုများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် အနှိပ်ခံချောင်း သို့မဟုတ် အမြှုပ်ထလာကို အသုံးပြုပါ- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များကို ညှစ်ထုတ်စေပြီး သွေးချိုဝင်အောင် တွန်းအားပေးကာ ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို ကူညီပေးသည်။
